如何在陸地上練習非常舒展的劃槳姿勢，同時反復強調了抬頭挺胸劃槳的注意事項。

首先我們依舊要不厭其煩的提醒大家，劃槳的時候要抬頭看前方，不要低頭看槳葉和腳下，這樣動作很不舒展，同時槳葉的前伸也無法達到最大劃，同時含胸駝背劃的話，也很容易腰疼，所以大家一定要注意抬頭挺胸!

抬頭挺胸目視前方的話，在練習快速換手時，也非常有幫助。

我們側面展示來看，其實很多槳友剛開始劃的時候，由于平衡問題，很不情愿抬頭看前方，所以拍視頻來看的時候，很多情況下都是低頭劃槳，動作很不舒展，所以建議大家要注意抬頭挺胸!

當你抬頭挺胸之后，槳葉可以伸的更遠，但此時需要注意用槳葉壓水，來支撐你身體的前傾，這一個簡單的壓水劃水動作，很考驗平衡基礎，在平衡基礎良好的情況下，可以提高劃槳的效率。

但是一定要注意提前練好核心肌群劃槳的基本方法，只有基礎練習好之后，這種前傾比較大的動作才會比較好的完成。

轉槳這個動作，是初學槳板愛好者一定要練好的一個動作，雖然一開始會很不習慣，但是只有練好轉槳這個動作之后，整體的動作才能完成的更加高效。

還有一個需要強調的就是，上手一定要提起來，提的足夠高，和身體成為一條線，上手提的高一開始很難，但是逐漸習慣后你會發現劃槳的姿勢更加舒展，劃槳效率也會更高。

最后我們逐漸把抬頭挺腰撅屁股轉槳，都練習的配合好之后，再來劃槳，就會更加的舒展流暢了。